Biomecánica: ¿Se pueden transferir las habilidades del tenis de mesa a otros deportes de raqueta?

¿Puede el ping pong ayudarme a aprender tenis? ¿El racquetball dañará mi juego de tenis? ¿Puede el bádminton ayudarme a jugar mejor al tenis de mesa? Este tipo de preguntas sobre la transferencia de habilidades entre los deportes de raqueta surgen todo el tiempo. El autor tiene algunas credenciales únicas para ayudar a responder estas preguntas. Examinaremos algunas de las similitudes y diferencias mecánicas entre los deportes de raqueta para ayudar a responder algunas de estas preguntas.

Para comparar mejor la mecánica del tenis, el tenis de mesa u otros deportes de raqueta, se requiere un poco de kinesiología básica. Si está de pie, relajado, con las manos a los costados y las palmas mirando hacia adelante, se encuentra en lo que se denomina «Posición anatómica». Si inclina las yemas de los dedos lejos de los muslos, con un máximo de unos 45 grados, ese movimiento se denomina «abducción de muñeca». La inversión de ese pequeño movimiento se denomina «ADducción de muñeca». Los estudiantes de kinesiología recuerdan la diferencia al visualizar que esta parte del cuerpo se «AGREGA» hacia la línea media, o el eje longitudinal del cuerpo, y les gusta poner en mayúsculas las tres primeras letras para mayor claridad.

La postura de la muñeca es una diferencia muy importante entre el tenis de mesa, el tenis, el frontón, el squash, el bádminton e incluso la esgrima. Imagina a un esgrimista con un sable o florete en la mano empujando hacia el oponente. Para que la punta del florete llegue lo más lejos posible, la muñeca debe estar completamente aducida. La postura de la muñeca para el tenis de mesa es casi la misma pero se usa para otro propósito, no solo para extender el alcance.

En el tenis de mesa, la muñeca se aduce para permitirle expresar el latigazo durante el movimiento hacia adelante en el contacto. Las piernas, el torso, el hombro y el brazo inician el movimiento y transmiten impulso en lo que se denomina una «Cadena cinética». Esa cadena de movimiento rompe la raqueta de tenis de mesa como un látigo contra la pelota. Esta cadena cinética de impulso desde el suelo, hacia arriba a través del cuerpo, y luego culminando en el contacto, es en realidad común a la mayoría, si no a todos, los deportes de contacto/colisión como el fútbol americano y el béisbol. A diferencia del tenis de mesa, la muñeca en el tenis suele estar «ABducida».

Con las breves excepciones de estirarse a la defensiva para alcanzar una pelota o estirarse hacia arriba para sacar o rematar, la postura de la muñeca en el tenis es más parecida a sostener un martillo, mucho más «abducida». Esta postura hace varias cosas para un jugador de tenis. En primer lugar, hace que sea más fácil soportar el peso adicional y la longitud de una raqueta de tenis al estar verticalmente por encima de la mano.

En segundo lugar, una muñeca «abducida» es una postura de muñeca más fuerte y más controlable. Es más capaz de resistir las altas fuerzas de impacto de una pelota de tenis y también más capaz de resistir las altas fuerzas de torsión de los impactos descentrados. Obviamente, este tipo de fuerzas de impacto no existen en el tenis de mesa y aprender esta postura requiere mucha práctica y disciplina. Desafortunadamente, como ha descubierto el autor, esa misma disciplina de muñeca «ABDucta» aprendida con tanto esfuerzo para jugar mejor al tenis es difícil de dejar de lado cuando uno intenta jugar al ping pong con su muñeca «ADDUCIDA».

Esta es LA principal queja de los entrenadores de tenis de mesa, cuando enseñan a los que han venido del tenis, que deben recordarles constantemente que deben «bajar» o «ADDUCIR» la muñeca. ¡Los propios entrenadores de ping pong del autor sonríen y señalan ahora! En la opinión teórica y práctica de los autores, parece que entre los deportes de raqueta, el tenis requiere la mayor disciplina en términos de «abducción» de la muñeca. El tenis, y quizás el ping pong, también pueden requerir más disciplina en sus golpes en general. Una vez más, es útil un poco de kinesiología básica adicional.

Desde la «Posición anatómica» descrita anteriormente, si dobla las muñecas de modo que las palmas de las manos queden hacia arriba, está FLEXIONANDO las muñecas. Cuando regresa sus manos a la posición en la que sus dedos apuntan hacia el piso, está EXTENDIENDO sus muñecas. Cuando gira los antebrazos de modo que los pulgares estén al lado de los muslos y las palmas de las manos miren hacia atrás, está PRONANDO los antebrazos. El movimiento opuesto se llama SUPINACIÓN. Tanto la PRONACIÓN como la SUPINACIÓN están definidas por los dos huesos del antebrazo que giran uno alrededor del otro, movimientos que son distintos pero que a menudo se confunden con la flexión de la muñeca.

Debido a que el objetivo de bádminton, squash y racquetball es tan grande, la aceleración de la raqueta y la velocidad de contacto suelen ser la máxima prioridad. Para ello se utiliza tanto la flexión como la pronación del antebrazo para obtener la mayor velocidad. El objetivo en el tenis y el tenis de mesa es más pequeño que en otros deportes y la velocidad máxima de la raqueta se desea con menos frecuencia. Las excepciones notables son el saque y el remate de tenis, pero incluso esos golpes generan la velocidad de la raqueta usando casi exclusivamente la PRONACIÓN, no la FLEXIÓN de la muñeca. La pronación es también el movimiento dominante del antebrazo al lanzar una pelota de béisbol rápida.

¿Qué nos dice esto acerca de la transferencia de habilidades de un deporte a otro? ¿Esto hace que un deporte de raqueta sea más fácil de aprender si ya estás familiarizado con otro? Obviamente, estas son preguntas difíciles y complejas incluso para un especialista en biomecánica en deportes de raqueta, pero si aislamos solo las diferencias discutidas aquí, se puede encontrar un camino hacia las respuestas.

Cuando se trata de la disciplina de muñeca y antebrazo descrita anteriormente, podemos suponer que es más difícil adquirir disciplina que suspenderla. Por eso se deduce que es más fácil aprender raquetbol, ​​bádminton y squash DESPUÉS de aprender tenis o tenis de mesa. Por el contrario, es más difícil adquirir la disciplina del antebrazo requerida en el tenis y el tenis de mesa, DESPUÉS de aprender los otros deportes que enfatizan la laxitud de ambos movimientos del antebrazo descritos aquí.

Más allá de su lógica biomecánica, este principio nace de la experiencia personal del autor en los deportes de raqueta y de más de 30 años de entrenamiento. Su experiencia en torneos de ráquetbol siguió a la de tenis y siempre le pareció fácil relajar la disciplina del tenis para «golpear» a máxima velocidad una ráquetbol. Durante estos años, muchos estudiantes lucharon por aprender la disciplina adicional del tenis después de los otros deportes. En resumen, el autor recomienda aprender tenis y/o tenis de mesa ANTES de diversificarse en los otros deportes que están dominados por los movimientos de los brazos.

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