Correr largas distancias a baja velocidad es la manera de estar en forma de las personas mayores

La razón por la que los adultos corren en nombre del fitness es por lo que escuchan a medida que envejecen. miro a los niños; Si le dices a un niño que vaya a correr, ¿crees que trotaría o correría? Bueno, teniendo cuatro hijos, mis hijos nunca trotaban en ningún lado. Cuando yo era joven, corríamos mucho más que caminábamos para llegar a donde teníamos que ir. Trotar es la manera de hacer ejercicio de las personas mayores.

La razón por la que disminuimos la velocidad a medida que envejecemos es porque entrenamos para volvernos lentos. Perdemos fibras musculares de contracción rápida entrenando lentamente durante años, esa es la razón por la que cuando llegas a los cuarenta, cincuenta y más allá, te preocupas por las lesiones y tiendes a moverte más lento.

Entonces, ¿qué esperas que suceda durante años de entrenamiento lento? Tu cuerpo se adaptará al entrenamiento lento. No hay ninguna ley que diga que tienes que entrenar lentamente cuando llegas a cierta edad. El hecho de que veas a alguien trotando por la calle no significa que todos tengan que hacerlo.

Si ves a alguien al costado de la carretera haciendo flexiones, pensarás que la persona está loca. El hecho de que la sociedad diga que uno piensa no lo hace correcto.

Si no lo sabe a estas alturas mirando a la sociedad y no se ha dado cuenta de cómo la gente simplemente seguirá a las masas y estas personas nunca parecen destacarse, son como todos los demás.

Si eres uno de los muchos que siguen a las masas y quieres ser mediocre, está bien, ¡pero ser mediocre apesta!

Escuchará muchos argumentos acerca de si correr es o no la clave para la mejor condición física. La mayoría de la gente no tiene idea de lo que es la aptitud física real.

De hecho, la mayoría de los corredores son muy delgados y se ven como un lápiz número dos en ropa para correr, una figura de palo corriendo en nombre de la buena forma física. Muchas personas te dirán que hagas lo que te funcione, bueno, si lo tuyo es estar delgado y huesudo, sigue haciéndolo. Mira a los corredores de maratón o triatletas, todos son delgados.

Se están realizando más y más estudios y la investigación indica que este tipo de entrenamiento está revirtiendo los beneficios para la salud y el estado físico de correr largas distancias.

Los velocistas son musculosos, fuertes y explosivos y parecen más jóvenes, mientras que los corredores de fondo parecen más envejecidos.

La carrera de distancia es un tipo de entrenamiento más fácil; es mucho más fácil que el entrenamiento explosivo, por lo que es el ejercicio de elección. La conclusión es que si entrenas lento como una persona mayor, obtendrás exactamente eso, un cuerpo lento y débil.

Pruébelo usted mismo. Ve a correr dos o tres millas un día. Luego, un par de días más tarde, intente algunos sprints. Sprint un minuto camina 30 segundos repite esto durante 10 minutos. No debería ser un problema para un corredor de fondo hacer 10 sprints de un minuto. Pero te enterarás diferente.

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