Equipos de gimnasia: ¿con qué frecuencia debe cambiar sus zapatillas para correr?

Cuando la mayoría de la gente piensa en «equipo» de entrenamiento, es relativamente simple y directo. Necesitas…

  • ropa de ejercicio,

  • auriculares,

  • un reproductor de música,

  • una botella de agua y

  • un par de zapatos para correr.

Suena bastante simple, ¿verdad? Sin embargo, cuando se trata de zapatillas para correr, debe recordar que debe obtener zapatillas de buena calidad diseñadas para el tipo de actividad que está realizando. Además, debe asegurarse de cambiar sus zapatos con la frecuencia suficiente, para que le brinden la amortiguación y el apoyo que necesita.

¿Con qué frecuencia debería cambiar sus zapatos para correr? Repasemos algunas cosas, para que sepa cuál es el mejor momento para cambiar a un par nuevo…

1. Tu kilometraje de carrera. El factor más importante que determina la vida útil de su calzado para correr es la cantidad de millas que ha viajado. Considere que el par promedio de zapatillas para correr debería darle un valor de alrededor de 300 a 500 millas, esto puede darle una indicación relativamente buena de cuánto tiempo puede recorrer. Si está corriendo un promedio de 20 millas a la semana, esto debería equivaler a alrededor de 15 a 25 semanas de uso.

Llevar un registro de tus millas, tanto las que corres como las que caminas, es importante para que sepas cuándo se te acabó el tiempo con ese par de zapatillas para correr. Si está haciendo la mayor parte de estas millas en la caminadora, sus zapatos pueden parecer nuevos, ¡pero tenga en cuenta que el acolchado en ellos puede ser cualquier cosa menos nuevo!

2. Su peso corporal. El siguiente factor a considerar es su peso corporal. En términos generales, cuanto más pesado sea, más rápido se desgastarán sus zapatos. Habrá más estrés con cada paso que des, principalmente desgastando el acolchado mientras corres.

Si pesa más de 150 libras, es posible que solo alcance la marca de las 300 millas con sus zapatos, mientras que si pesa menos de 150 libras, puede estar más cerca de la marca de las 500 millas.

Tendrás que juzgar por ti mismo cómo se sienten tus zapatos mientras corres con ellos día tras día. Si comienza a notar dolor en las articulaciones, esta es una buena señal de que puede ser hora de cambiar esos zapatos por un par nuevo.

3. ¿Hacia dónde corres? Por último, piensa en dónde estás corriendo. ¿Está corriendo principalmente en áreas abiertas o está corriendo en bosques y senderos fuera de la carretera? Si lo que estás haciendo es esencialmente una carrera en terreno llano; puede obtener un poco más de vida útil de sus zapatos en comparación con si está corriendo en un terreno no tan uniforme. El soporte y la estabilización de su zapato se probarán más en esos escenarios, lo que conducirá a un desgaste más rápido.

Tenga en cuenta estos puntos a medida que avanza en sus sesiones de entrenamiento. Tener un buen par de zapatillas para correr es vital para tu éxito, por lo que es esencial que no pases por alto este elemento crítico.

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